Jeg heter Beate og er 53 år. Denne bloggen er for å dokumentere en del av livet mitt framover. Pga. utfordringer med helsen, så vil jeg se om jeg i løpet av 2019 kan blir sterkere og sunnere. 

Endelig i gang

Tirsdag 12. februar 2019

Da var endelig dagen her. I dag fikk jeg til en liten og god økt med trening igjen. Utrolig herlig følelse. Dagens økt var 12 km på elipsemaskin med god fart. Deilig å kjenne at dette gikk fint etter flere uker med sykdom og dårlig pust.

 

I tillegg fikk jeg brukt god tid på tøying og rulle med skumrulle. Gjør godt for kroppen.

 

Min motivasjon i perioder det er vanskelig å komme igang igjen er den deilige følelsen når økten er ferdig. Man kan jo aldri angre på en økt. For meg er det og greit å starte rolig og bygge gradvis oppover på øktene og motstand for ikke å bli dårlig igjen. Uansett så slår jo enhver økt det å sitte rolig.

 

Har og vært ute og gått to små turer med min hund i dag. Her ute er det skikkelig isete føre og superglatt, så man blir jo sliten bare av små runder på isen.

 

Gleder meg skikkelig til vår nå kjenner jeg. Blir godt å gå lange turer igjen, og komme seg i skogen. Ingenting slår jo våren her med alle de nydelige blomstene. Bare å glede seg.

Noe å glede seg til.

Vinteren er og fin når det er nysnø og sol.

På bena igjen

Lørdag 2. februar 2019

Da er jeg endelig oppe og går igjen etter en kraftig forkjølelse. Lå rett ut i flere dager, utrolig kjedelig. 

Denne uken har vært en spennende uke da jeg har vært på kurs i tre dager. Veldig spennende å lære seg mye nytt og bli kjent med spennende mennesker. Og så er det jo litt husmorferie og bo på et hotell.

Det har blitt null trening siste to ukene pga sykdom, men satser på igjen fra mandag. Får starte rolig igjen da astmaen fortsatt hindrer meg med dårlig pust. Kostholdet har og vært så som så disse to ukene, så der og er det ny start med riktig fokus.

Gleder meg faktisk til å begynne å trene igjen, da det er veldig godt å røre på kroppen.

I dag har hunden min vært hos vetrinær og stelt tennene. Måtte trekke en tann, men resten ser veldig fint ut. Hun ligger fortsatt rett ut her, passe sløv. Så det blir en rolig kveld her hjemme og passe på henne.

Ellers så er det jo veldig til trim å gå korte turer om dagen, da det er så mye snø. Fin trim å vasse i masse løssnø. Synes det holder nå, har vært så vanskelig å både kjøre bil og å gå denne uken.

Dette var en liten oppdatering av siste uken, vi blogges til uken. Ha en god lørdagskveld.

 

Fortsatt syk

Torsdag 24. januar 2019

Et lite livstegn herfra. Jeg er fortsatt syk, men i dag er i allefall øreverken blitt borte. I gjengjeld så har hosten og tett bryst kommet. Krysser virkelig fingrene for at formen er mye bedre til i morgen. Holder nå, slitsomt å være syk.

 

Hunden min derimot, ser ut til å like at jeg ligger syk hjemme. Hun ligger ved siden av meg både på sofa og i sengen. Lille godjenta som passer på sin matmor.

Syk

Mandag 21. januar 2019

Hei mandag, og hei forkjølelse. I løpet av kvelden i går kom forkjølelsen i full fart inn i kroppen. Så dagen i dag har vært skikkelig slakk. Orker jo ingenting før man hiver etter pusten og føler meg helt utslitt.

 

Så utrolig kjedelig, da jeg hadde planlagt noen fine treningsøkter i dag og i morgen. Men er jo ikke annet å gjøre enn å ta det med ro og la kroppen få hvile. Håper formen blir bedre i løpet av morgendagen.

 

Dagen i dag har vært mye tv og Netflix. Kjenner det blir en tidlig kveld her. Satser på at jeg sover av meg det værste til i morgen.

Søndagsmiddagen, soppburger og grønnkålmix. Smakte utrolig godt.

En deilig helg

Søndag 20. januar 2019

I går fant jeg veien opp til mitt treningsstudio igjen for første gang i år. Har trent mye hjemme i stedet, men nå hadde jeg lyst til å teste litt kondisjon igjen og da er det greit å dra til studioet.

 

Jeg fikk en skikkelig god økt med 5 km på elipsemaskinen og testet også to drag med løping på tredemøllen. Pga. helsen har jeg ikke løpt på flere år, og trodde faktisk ikke jeg skulle klare det nå heller. Men det gikk helt supert! Kun to korte drag, men fornøyd med at kroppen virker grei etterpå. Må starte rolig og øke forsiktig etterhvert. 

 

Etter kardiotreningen ble det styrketrening for hele kroppen. Er jo bare så herlig følelse å kjenne at kroppen takler treningen bra for tiden. Og elsker følelsen etter trening med glede og mestring.

 

Resten av gårsdagen og dagen i dag har vært ganske så rolig. Litt forkjølelse i heimen nå, men og godt å ta det rolig en helg. Nok av travle dager ellers, så da er det jo innafor med litt ro og.

 

Nyt resten av søndagen, her skinner solen og det er helt skjønt.

Test av formen

Fredag 18. januar 2019

I går ville jeg teste formen etter tre måneder med mindre trening enn tidligere. Siden helsen ikke har vært så bra hittil i vinter, har det blitt mindre økter og ikke så tunge økter.

Så på bloggen til Funkygine at hun og mannen hadde laget et 30 minutters treningsøkt for nybegynnere.

 

Var veldig spent før jeg satte igang, men videoen var veldig bra! Og det beste var at jeg klarte å henge med hele veien. Det eneste jeg brukte litt mer tid på var siste øvelse som var burpees. Og det var helt greit, for det var første gang jeg noen gang har tatt burpees. Veldig tungt, lite grasiøst, men jeg fullførte! Og det var veldig gøy å kjenne at man klarte dette. I tillegg til denne videoen trente jeg litt styrke på armene.

 

Kjenner i dag at treningen virket, for jeg er rimelig støl i kroppen i dag.

 

Kveldstur

Onsdag 16. januar 2019

Nå som det har kommet litt mer snø og blitt kaldt er det så nydelig ute om kvelden. Siden min lille hund elsker snø, så blir det ekstra bra å gå tur. I kveld er det stjerneklart og gnistrende snø.

 

Mandag kveld fikk jeg trent en god styrkeøkt. Fant fram kettlebellprogrammet fra rehabiliteringen og satte i gang. Deilig å kjenne at øvelsene fortsatt sitter, og at man ikke har mistet all styrke. Det ble i tillegg øvelser for rygg og mage. Veldig fornøyd med at jeg klarer å motivere meg til en skikkelig økt på kvelden. Jeg liker best å trene på morgenen, men det er jo ikke alltid at det passer.

 

Matmessig har det vært en god uke. Ingen søtsaker, og spist sunt. Fokus denne uken er å ta sunne valg og velge bort søtsaker. Krysser fingrene for at resten av uken fortsetter like bra som disse siste dagene.

Nydelig og spesiell jordbær :)

Ny start

Søndag 13.januar 2019

Min personlige reise for framtiden starter nå. I håp om at det å dokumentere og skrive blogg vil hjelpe meg til å opprettholde endringer for en bedre helse.

 

Min reise startet for så vidt for ett år siden i disse dager. Da var jeg så heldig å få være med på et rehabilitereringsopphold for å bli bedre i ryggen. Det ble noen lærerike uker med mye treningsglade og gleden for å mestre aktivitet.

I oktober i fjor ble det mye smerter igjen, og noen uker uten trening. Og så kom julen med mye god mat og for mye søtsaker. Og igjen ble jeg hektet på dette søte, men i motsetning til tidligere har jeg opprettholdt to treningsøkter i uken i tillegg til travle dager på jobb. Jeg har en liten hund, og hun må jo ha sine turer. Utrolig deilig å gå ute på tur om vinteren, den klare litt skarpe luften.

 

De siste tre månedene har det vært mye smerter og vondter i hele kroppen. Med diagnose fibromyalgi så er det i perioder mye smerter i muskler og ledd i tillegg til null energi. På de dårligste dagene er det ikke lett å trene hverken tungt eller med høy intensitet. Derimot har jeg funnet ut at yoga fungerer fint. Mye tøying og styrking av kjernemuskulaturen har vært til god hjelp.

 

I morgen har jeg ny start på kostholdet, hvor jeg skal begrense alt det søte til kun en dag i uken. Det blir hovedfokus første uken å unngå søtsaker samt å spise minimum to fiskemåltider. Tenkte å legge ut bilder og resultater en gang i måneden for å se om det blir noen forskjell.